Príprava pokožky na leto

Leto tu bude skôr, než sa nazdáme. Väčšina z nás sa už nemôže dočkať, až svoje telo konečne vystaví na slniečko. Buďte ale obozretní, pretože prvé letné lúče bývajú ostré a pokožka na ne po dlhej zime nie je ešte pripravená. Čo všetko môžete urobiť pre to, aby sa ľahšie adaptovala?

Na slniečko si zvykajte postupne

Ak sa chcete vyhnúť tomu, že budete na sklonku leta zháňať krém na pigmentové škvrny na tvári, potom to so slniečkom spočiatku veľmi nepreháňajte. Na to, aby si pokožka zvykla na slnečné žiarenie, bohato stačí max. 30 minút denne. Zároveň sa snažte po chvíľkach otáčať, aby slnko pôsobilo na celý povrch tela.

Ak by ste naopak hneď každý deň trávili na priamom slnku celé hodiny, pokožka by sa zbytočne podráždila, bola by začervenaná a mohla by sa vám „odvďačiť“ vyrážkou či už spomínanými pigmentovými škvrnami.

Čas na poriadnu očistu

Jarnú detoxikáciu organizmu už máte najskôr za sebou. Teraz ale prišiel čas zamerať sa aj na pokožku, ktorá môže byť po zime zašedlá a unavená. Oživiť vám ju pomôže zjemňujúce telový peeling, ktorý je vhodné používať raz do týždňa. Odstráni odumreté kožné bunky, čím sa pokožka krásne vyhladí a bude sa opaľovať pekne rovnomerne. Výhodou peelingu je aj to, že zlepšuje vstrebávanie účinných látok z následnej starostlivosti, takže potom je ideálny čas použiť ešte krém proti celulitíde.

Voda, voda a zase… voda

Voda je pre náš organizmus životne dôležitá av lete to platí dvojnásobne. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemným prejavom dehydratácie, ako je nízky tlak, bolesti hlavy, ale aj vysušená pokožka, nezabúdajte priebežne po celý deň dopĺňať tekutiny, a to ideálne vo forme vody alebo bylinných čajov. Ak vám robí problém piť čistú vodu, môžete si do nej pridať trochu nakrájaného ovocia, vylisovaný citrón alebo napríklad lístočky mäty.

Náš tip: Svojej pokožke môžete vlahu dodávať aj zvonku, a to vďaka hydratačnému telovému mlieku. Ľahko sa aplikuje, podporuje obnovu hydrolipidového kožného filmu a slúži aj ako upokojujúca starostlivosť po opaľovaní.

Vitamíny pre krásnu pokožku

O svoju pokožku sa môžete starať aj zvnútra, a síce prostredníctvom vyváženého jedálnička, v ktorom nechýbajú potrebné živiny. V lete by ste sa mali zamerať najmä na dostatočný príjem týchto vitamínov:

• vitamín E – asi najznámejší antioxidant, ktorý má hydratačné, upokojujúce aj anti-age účinky; bohato je zastúpený v orechoch, semienkach a rastlinných olejoch
• betakarotén (provitamín A) – patrí medzi silné antioxidanty a chráni pokožku počas opaľovania; medzi jeho zdroje patrí napríklad mrkva, marhule, mango, brokolica alebo špenát
• flavonoidy – ďalšie látky, ktoré vynikajú svojimi antioxidačnými účinkami, a navyše podporujú hydratáciu pokožky; nájdete ich napríklad v hroznovom víne, malinách alebo čučoriedkach
• vitamín C – účinný antioxidant, ktorý súčasne podporuje vstrebávanie železa a tvorbu bielych krviniek; veľmi úzko spolu súvisí aj vitamín C a kolagén – „céčko“ sa podieľa na syntéze kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú

Ako vybrať opaľovací krém

Najdôležitejším bodom celého programu je vybrať vhodný krém s UV faktorom. Ten by ste vždy mali aplikovať 20–30 minút predtým, ako vyrazíte na slniečko. Chráni pokožku jednak pred spálením a jednak pred predčasným starnutím či tvorbou pigmentových škvŕn.

Výšku SPF vyberajte nielen podľa typu svojej pokožky (rozhodujúce je, ako rýchlo sa spálite bez použitia krému), ale aj podľa toho, kde budete počas leta zdržiavať. Pokiaľ vám pri bežnom dennom nosení v miernom podnebnom páse stačí napr. SPF 30, pri mori potom siahnite radšej po SFP 50. Ďalej si opaľovací prípravok môžete vybrať podľa konzistencie – niekomu vyhovuje klasické mlieko, iný dáva prednosť oleju na opaľovanie a ďalšie siahne radšej po masle.

Vedeli ste, že: UV žiarenie prestupuje aj cez mraky? Nezabúdajte sa preto mazať ani v dňoch, kedy je obloha zatiahnutá.