5 tipov, ako sa postarať o svoj imunitný systém, aby bol čo najviac v kondícii

Starostlivosť o náš imunitný systém je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré pre naše telo môžeme urobiť. Chráni nás pred nepriateľskými organizmami, preto by sme naň nemali myslieť iba v chrípkovom období, ale ideálne po celý rok. Päť pilierov zdravia, ako sú správna výživa, dostatok spánku, pohyb, zníženie stresu a zdravé vzťahy, môžu výrazne podporiť imunitný systém a celkové zdravie. Ako sa teda o svoj imunitný systém postarať, aby sme boli zdraví a plní síl po celý rok?

Nezabúdajte na seba

Jeden z najväčších faktorov, ktorý ovplyvňuje naše zdravie, je stres. Preto do svojej každodennej rutiny zahrňte aj dostatočný odpočinok. Počas dňa si nájdite chvíľu len na seba, kedy sa budete môcť zababušiť pod deku s knižkou alebo si dopriať poriadnu skin care rutinu či teplú vaňu – jednoducho si doprajte také aktivity, pri ktorých budete môcť vypnúť hlavu a relaxovať. Ak chcete uvoľniť svoju myseľ a upokojiť sa, môžete si vyskúšať aj bachove esencie. Tieto esencie sú prírodné rastlinné extrakty, ktoré majú pozitívny vplyv na našu psychiku a emočný stav.

Doprajte si vitamíny

Aj keď je doba ľahkých letných šalátov za nami, zdravá strava by nás nemala minúť ani v chladnejších mesiacoch. Využiť môžete rôzne varianty teplých šalátov s jesennou zeleninou, vývary alebo polievky ázijského typu, kam je vhodné pridať napr. mrkvu alebo mungo klíčky. Do svojho jedálnička môžete tiež zaradiť banány, ktoré sú plné vitamínov a minerálov a prispievajú tak k zdraviu celého organizmu. Ďalším ideálnym jedlom je pečená zelenina, ktorá sa skvele hodí ako príloha aj len tak s trochou obľúbeného syra. Nezabudnite tiež na potraviny bohaté na vitamín C, ako je napríklad ananás, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém.

Pohyb na čerstvom vzduchu je na nezaplatenie

Či už sa vydáte na prechádzku, vybehnete alebo vyjdete na bicykli, pohyb je skutočným pomocníkom imunitného systému. Ako je to možné? Z výskumu z roku 2019 vyplýva, že cvičenie dokáže stimulovať bunkovú imunitu zvýšením cirkulácie imunitných buniek, čo v praxi znamená, že vaše telo dokáže skôr odhaliť prípadnú infekciu v tele a dokáže si s ňou efektívnejšie poradiť.

Príroda pomôže

Už naše prababičky vedeli, že v prírode nájdeme liek na všetko. V otázke prechladnutia alebo posilnenia imunity môžeme využiť napr. šípkový sirup, zázvorový čaj s medom alebo propolisové tinktúry, ktoré sú plné vitamínov a flavonoidov. Pokiaľ si vás bolesť v krku či kašeľ už našli, aj v tomto prípade má príroda odpoveď, a to v podobe propolisového spreja s eukalyptom a citrónom alebo propolisového sirupu na kašeľ. Propolis je známy svojimi imunostimulačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré vás z tejto situácie čoskoro dostanú.

Stavte na otužovanie

Leto nás pozývalo na kúpalisko či k rybníkom, chladné mesiace sú zase ideálne na navštívenie sauny. Nielen, že sa zbavíte toxínov, ale môžete sa vyhnúť častému prechladnutiu alebo chorobe horných dýchacích ciest. Vďaka saunovaniu posilňujete aj sliznice, čo zapríčiní, že nebudete toľko náchylní na prudké zmeny teplôt – a to sa na zjazdovke bude hodiť, čo myslíte?

Aj keď to niekto nerád počuje, pre zachovanie dobrého stavu imunitného systému je ideálna kombinácia všetkých týchto krokov a postupovať čo najviac v súlade s nimi po celý rok. Vďaka tomu budete stavať na pevných základoch a žiadna choroba si na vás nepríde.